co jest w pracy

[...] dodatkową motywację w postaci partnerki, dla której też chciałbym wyglądać ;-) A więc.... Zaczynam od diety.... Pracuje 12 godzin, bywa, że mam wolne dni w tyg., więc z tym jest różnie i muszę się jakoś do tego dostosować. Dieta nie może być zbyt skomplikowana, ponieważ dłuższe przyrządzanie posiłków póki co nie wchodzi w gre, tym będę mógł [...]

[...] uczęszczałem na siłownię i wszystko było cacy. Niestety od trzech lat w związku z przewrotem w życiu...zmiana pracy ,paskudna dieta...wrzucam cokolwiek kiedy tylko jest czas W czasie świetności moja waga to 89-90kg potem długi czas 92kg max Dziś niestety znów odbiłem się o trzy cyfry 100. Jedyny czas na jakąkolwiek pracę z sobą mam po [...]

[...] o trening i suple. -Waze 92 kg -184 cm wzrotu -wiek 23 lata -cel: zrzucenie zbednego tluszczu, poprawa umiesnienia, poprawa kondycji Trenuje co kilka dni od paru tygodni i jestem przygotowany do otrzejszego treningu. Jeszcze pare lat temu trenowalem sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, mialem dobra sylwetke, bylem [...]

[...] rozejrzeniu się na forum postanowiłem podzielić się dietą, przy której trochę posiedziałem. Mam nadzieje, że mi pomożecie coś w niej zmodyfikować, bo doskonała na pewno nie jest. A więc do dzieła. Wiek 24 (w tym roku), wzrost 190cm, waga 73kg, typ budowy ciała: EKTOMORFIK Po zapoznaniu się z tematem: [...]

[...] sportowcy- czy to przed zawodami, czy też po nich kładzie się i poddaje się kojącym dłoniom masażysty. Na dzień dzisiejszy w zawodowym i często też amatorskim sporcie masaż jest nieodłącznym elementem odnowy biologicznej oraz samego okresu treningowego zawodnika. Masaż w każdej dyscyplinie sportowej możemy podzielić na pewne okresy- a [...]

[...] nie uzywam. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem go do swojej diety ponownie, zastanawiam sie tyko czy zazywac go po silowni? raz czy dwa razy dziennie. najwiekszym problemem jest to ze chcialbym w ciagu dnia zjesc cos cieplego, dlatego zazwyczaj po pwrocie z pracy czesciejkupuje cos u chinola niz pije Dymatize - Elite Whey Protein Płeć: [...]

[...] się rozkładać szerzej (tak robię przy treningu technicznym), jednak jeżeli nawet przy takim ułożeniu czuje rozciągnięcie klatki i napięcie w mięśniu, to czy ćwiczenie jest źle wykonane ? Biceps Sztanga stojąc: 12, 10, 10, 8 Hantle na ławce w oparciu 45stopni: max, max, max Modlitewnik: 12, 10, 10, 8 Hantle stojąc/hantel o kolano: 10, 10, [...]

[...] tak wyrazić. Co dziennie pracuje na budowie taki już mój los. Więc wstaje rano o 5 i pije kawe 300 ml na dzień dobry pózniej w samochód i do pracy. Pierwsze moje sniadanie jest o 10.00 i spożywam przeważnie: bułki 3 sztuki do etego 100 gram szynki róznej margaryna lub masło do tego jakiś owoc jabłko pomarańcz albo banan też zależy na co mam [...]

[...] pracuje w Norwegii do końca wakacji. Od dłuższego czasu bardzo interesuje się dietetyką, nie tylko sportową ale również kliniczną, do tego pogrywam w koszykówkę od małego i jestem zwolennikiem każdej dodatkowej aktywności fizycznej :) Ostatnio podjąłem kontrowersyjną decyzje i zrezygnowałem ze studiów na 3 roku żeby zająć się dietetyką, póki co [...]

Witam :) Na początku chciałbym zaznaczyć , że moja prośba o pomoc skierowana jest do osób naprawdę doświadczonych. Coś o mnie : Pracuje fizycznie po 8 godzin. Mam 3 zmianowy system pracy . Jestem operatorem maszyny i całe 8 godzin w pracy spędzam na nogach i dużo chodzę. Trenuje na siłowni już dobre kilka lat + jeżdżę co sobotę na rowerze [...]

DRIVEN SPORTS Activate Xtreme 120 kap. Producent Driven Sports Nasza cena: 149,00 zł Opis produktu Activate Xtreme - booster testosteronu działający poprzez zarówno szybkie jak i długotrwałe zablokowanie konwersji testosteronu w estrogen, a także podnoszący naturalnie wytwarzanie własnego testosteronu. Zwiększa poziom testosteronu w [...]

[...] hmm.. kilka lat temu. Początkowo rekreacyjnie, aby zgubić kilka cm tu i ówdzie, później pojawił się pomysł, aby spróbować startów w zawodach sylwetkowych. Wiadomo, jest określony CEL- łatwiej do niego dążyć (nagle przestały istnieć dla mnie jakiekolwiek pokusy żywieniowe). Pomysł startów przyszedł z końcem 2013 r.- cel: Debiuty 2014 r. [...]

[...] na wskazówki, rady i krytykę. Od siebie (wymagam), samozaparcia, siły walki, cierpliwości. Chciałabym by moja sylwetka się zmieniła pod względem wizualnym, co chyba nie jest niczym zaskakującym. Najbardziej zależy mi na poprawie rąk, pośladków, pleców. Chciałabym pozbyć się boczków i może choć ciut zmniejszyć obwód brzucha poniżej linii [...]

[...] Jest ona dostosowana w ilości posiłków do mojej pracy która raz się odbywa o 5.00 a innym razem o 11.00 . Mam również różny poziom natężenia w kwestii treningów, raz jest to trening boksu tajskiego (oznaczony literką H), ćwiczenia na siłowni (oznaczone literką M) oraz brak ćwiczeń w danym dniu (oznaczone literką L). Poniżej znajdują się [...]

[...] rady dostarczyc tych wymaganych składników z diety (lub nie mamy czasu na normalny posiłek) ale do młodych jakos to niedociera :( i stopniowo to forum (przynajmniej takie jest moje odczucie) coraz bardziej się zasmieca…. Ciekawe artykuly gina w gaszczu postow typu ‘co mam brac aby mi przyszla masa miesniowa?’ Dlatego postanowiłem wrzucic [...]

[...] w rachubę właśnie skuli mojego trybu pracy) Więc na "śniadanie": Czarny chlebek jakaś jecznica/jajka na miękko/lub omlet z warzywami, to tego jakiś jogurt Obiad czasami jest to posiłek przed treningowy czasami po: zjadam około 2 torebki ryżu smażonym z kurczakiem i górą warzyw mrożonych i nie mrożonych wkrojonych do tego miksu :) Jeżeli [...]

[...] w sumie juz od 7 lat z roznymi przerwami malymi jak kazdy. Kilka lat temu trenowalem boks. Ale od ostatnich 2 lat cwicze intensywnie na silowni i jak na razie problemem jest chwilowy brak dalszego przyrostu masy miesniowej. Chcialbym zeby ktos mi pomogl w skorygowaniu mojego planu i diety, jezeli jest to mozliwe. Jezeli chodzi o moja [...]

[...] ze "wspomaganiem"? - Zawsze odradzam ingerencję w swoje zdrowie. Zawodowcy stają czasem przed takimi wyborami, że nie mają wyjścia. Ale w przypadku amatorów szprycowanie się jest bezsensowne. Aplikowanie danego środka powiększy oczywiście mięśnie. Problem polega na tym, że jak przestaniemy brać, to siła spada. To powoduje depresję i powrót do [...]

[...] troche majonezu ale to bardzo rzadko Drugie sniadanie godzina 9.00 Raczej na tym sniadaniu z pracy nic nie jadam tylko pije kawe z mlekiem a slodze 2"tabsy" slodziku, jesli jestem bardzo glody to jem zwykla drozdzowke. Obiad godzina 12.00 Na stolowce w pracy nie ma raczej nic wielkiego, wszystko na bazie makaronu, lassania, spagetti, ryz,lub [...]

[...] duzy tylek, dlatego domyslilem sie, ze genetyke do tej partii mam "mistrzowska" Juz dawno zreszta przeroslem d*pskiem ojca, z racji tego, ze robie nogi. Najsmieszniejsze jest to, ze nigdy nie robilem pelnych przysiadow, ledwo co schodze do momentu, kiedy uda sa rownolegle do podloza, czesto nawet nie. I co, zawsze, podkreslam zawsze czuje [...]